Cơ thể thiếu nước: Tác hại, dấu hiệu và cách xử lý

07-09-2022, 5:37 pm

Cơ thể thiếu nước là nguyên nhân dẫn đến nhiều tác hại làm ảnh hưởng đến sức khỏe của con người. Để hiểu hơn về tình trạng này cùng những tác hại, dấu hiệu và cách xử trí trong trường hợp cơ thể bạn bị thiếu nước, Điện máy Sakura mời bạn cùng theo dõi ngay bài viết chi tiết dưới đây của chúng tôi!

Điều gì xảy ra khi cơ thể thiếu nước

Điều gì xảy ra khi cơ thể thiếu nước

Điều gì sẽ xảy ra khi cơ thể bạn thiếu nước?

Nước chiếm đến 70% trong cơ thể, do đó thiếu nước sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nguy hiểm tới sức khỏe của con người. Trong trường hợp thiếu nước ở mức độ nhẹ, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, chóng mặt, táo bón, đau đầu, tâm trạng thay đổi, dễ lo lắng và cáu gắt, đau khớp, chuột rút,... Bên cạnh đó, làn da cũng sẽ dễ xuất hiện tình trạng nhăn nheo.

Đối với trường hợp thiếu nước ở mức độ nặng sẽ dẫn đến một số biểu hiện nguy hiểm hơn như sốt, huyết áp thấp, nhịp tim nhanh, bất tỉnh, mê sảng, tiêu chảy,... Khi này bạn sẽ cần đến sự trợ giúp của bác sĩ để ngăn không cho tình trạng kéo dài.

Trên đây chỉ là một số liệt kê căn bản về những hậu quả khi cơ thể thiếu nước, để tìm hiểu sâu hơn về những tác hại của vấn đề này, bạn hãy tiếp tục theo dõi các thông tin dưới đây của chúng tôi nhé!

Thiếu nước khiến cho quá trình trao đổi chất bị chậm

Sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ bị chậm do cơ thể không có đủ nước để thực hiện chức năng loại bỏ chất thải và giải độc. Trong một số nghiên cứu, người ta nhận thấy rằng khi uống đủ nước sẽ làm tăng tỷ lệ trao đổi chất lên tới 30%, giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

Thường xuyên cảm thấy đói

Ăn nhiều đồ khô, uống ít nước là một trong những nguyên nhân tăng tích lũy chất béo trong cơ thể. Thiếu nước khiến não hoạt động trì trệ, kém hiệu quả. Một số dấu hiệu dễ nhận thấy nhất là đói, sôi bụng ngay cả khi bạn vẫn no.

Cơ thể dễ mệt mỏi

Cơ thể bị thiếu nước sẽ gây tình trạng mệt mỏi

Cơ thể bị thiếu nước sẽ gây tình trạng mệt mỏi

Khi cơ thể thiếu nước, thông thường bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi, đau nửa đầu. Lý do được cho là vì các mô cũng như tế bào không nhận đủ nước khiến cho bạn bị mất tập trung, buồn nôn, nhức đầu,... Khi cảm thấy đau nửa đầu, bạn hãy bổ sung ngay nước cho cơ thể để làm thuyên giảm tình trạng trước khi thực hiện các biện pháp khác.

Thân nhiệt rối loạn

Trong những ngày thời tiết oi nóng, nhiệt độ cơ thể thường tăng cao, mồ hôi cơ thể bắt đầu tiết ra để thực hiện nhiệm vụ làm hạ thân nhiệt. Nếu cơ thể thiếu nước thì sẽ không có đủ nước để tản nhiệt cho cơ thể, khi này cơ thể tăng thân nhiệt và có thể xuất hiện một số biểu hiện như chóng mặt, sốc nhiệt, choáng váng,...

Đau khớp và xương

Nước chiếm đến 80% thành phần cấu tạo của sụn và các khớp. Cơ thể thiếu nước sẽ khiến các sụn khớp hoạt động không được trơn tru và có thể làm cho bạn cảm thấy ngứa, đau nhức trong khớp.

Dễ bị táo bón

Ruột trong cơ thể cần có nước để đẩy thức ăn đi nhanh, đối với riêng ruột già thì cần phải có nước để đẩy phân đi. Vì vậy, nước được xem là một chất để bôi trơn đường tiêu hóa giúp mọi thứ lưu thông trơn tru hơn. Khi cơ thể thiếu nước, phân sẽ bị đọng lại ở ruột già và khô đi làm chúng ta bị rối loạn và gọi là táo bón. Khi bị táo bón, các chất độc bị kẹt ở trong ruột già sẽ thấm ngược trở lại máu và làm nhiễm độc, do đó chúng ta cần phải bổ sung nước đầy đủ và thường xuyên cho cơ thể để hạn chế hiện tượng táo bón.

Một số dấu hiệu khi cơ thể thiếu nước

Một số dấu hiệu khi cơ thể thiếu nước

Một số dấu hiệu khi cơ thể thiếu nước

Khi cơ thể thiếu nước, thông thường bạn sẽ có cảm giác khát nước và cổ họng bị khô. Ngoài ra cũng sẽ có một số dấu hiệu khác như sau:

  • Lượng nước tiểu giảm: Phụ thuộc vào lượng nước được cung cấp vào cơ thể mà tần suất cũng như lượng nước tiểu của mỗi người là khác nhau. Nếu số lần đi tiểu chỉ khoảng 2-3 lần một ngày hoặc không đi tiểu trong nhiều giờ thì chính là biểu hiện của việc thiếu nước.
  • Nước tiểu đặc và có màu sẫm: Trong trường hợp cơ thể được cung cấp đủ nước thì nước tiểu sẽ không có màu, trong suốt và lỏng. Tuy nhiên, nếu cơ thể bị thiếu nước thì nước tiểu sẽ đậm đặc, có màu sẫm hơn bình thường.
  • Khô miệng, hôi miệng: Cơ thể bị thiếu nước thì sẽ giảm tiết nước bọt, làm cho miệng bị khô và có mùi hôi.
  • Nhanh đói và thèm đồ ngọt: Đói là một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu nước, khi này năng lượng dự trữ ở trong cơ thể gặp khó khăn trong quá trình giải phóng, vì vậy mà gây ra cảm giác đói, thèm ăn, nhất là đồ ngọt.
  • Huyết áp giảm: Cơ thể thiếu nước sẽ làm hạn chế sự lưu thông và tuần hoàn của máu, làm tụt huyết áp.
  • Choáng váng, chóng mặt, hoa mắt, ù tai: Cơ thể thiếu nước đồng nghĩa với việc não không được cung cấp đủ lượng nước cần thiết để hoạt động, vì vậy sẽ gây ra các triệu chứng như đau đầu. Ngoài ra, hệ tuần hoàn cũng sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn vì thiếu nước và dẫn đến tình trạng hoa mắt, ù tai, chóng mặt.
  • Chuột rút, mỏi cơ: Việc cơ thể bị thiếu nước sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng cân bằng điện giải, làm thay đổi nồng độ các chất như Kali, Natri,... và dẫn đến tình trạng mỏi cơ, chuột rút.

Cơ thể thiếu nước phải làm sao?

Cơ thể thiếu nước phải làm sao?

Cơ thể thiếu nước phải làm sao?

Khi cơ thể bị thiếu nước, bạn cần nhanh chóng bổ sung lượng dịch cũng như điện giải đã mất. Đối với trẻ nhỏ, các bậc phụ huynh có thể pha dung dịch tại nhà từ nước, muối và đường. Tiếp đến, hãy cho trẻ uống với muỗng trong khoảng 1 - 5 phút tới khi trẻ không còn có nhu cầu nữa. Với những trẻ không uống được hay những trẻ sơ sinh thì cần truyền dịch đường tĩnh mạch.

Đối với người lớn, có thể bù dịch bằng việc uống nhiều nước. Trong trường hợp, cơ thể thiếu nước trầm trọng mà việc bù dịch qua đường uống thất bại thì có thể tới các cơ sở y tế để bù dịch bằng đường tĩnh mạch.

Ngoài ra, để hạn chế tình trạng cơ thể bị thiếu nước, chúng ta cũng cần lưu ý tới một số điều dưới đây:

  • Cung cấp đủ nước cho cơ thể, khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày
  • Hạn chế sử dụng các loại đồ uống kích thích như cà phê, rượu, bia,...
  • Tăng cường bổ sung nước và các chất điện giải cho cơ thể khi bị sốt, tiêu chảy hoặc khi vận động quá nhiều.
  • Uống nước thành từng ngụm nhỏ và chia ra uống thành nhiều lần trong ngày để đảm bảo việc cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Trên đây là những thông tin quan trọng mà bạn nên biết khi cơ thể ở trong tình trạng thiếu nước. Hy vọng, bài viết đã mang đến được cho bạn những kiến thức quan trọng và hữu ích về tác hại, dấu hiệu và cách xử trí hiệu quả khi cơ thể thiếu nước. 

Bài viết khác

Sản phẩm đã xem

Yêu cầu gọi lại
Chat ngay qua Messenger Chat ngay qua Zalo

-->