Đăng ký Nhận Báo Giá 2024
GỬI NGAYNhiều người vẫn còn xem nhẹ việc uống nước đầy đủ mỗi ngày và chỉ uống nước khi cảm thấy khát. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, tác hại của việc ít uống nước giống với tác hại của việc bạn sử dụng rượu bia thường xuyên.
Bạn có thể vì bận bịu mà quên uống nước 1, 2 ngày nhưng nếu bạn vẫn duy trì thói quen “lười” uống nước trong nhiều năm liền thì xin chia buồn với bạn, vô vàn những hậu quả đáng tiếc đang chờ đợi bạn!
Vào buổi sáng, sau một giấc ngủ dài, cơ thể chúng ta vô cùng háo nước, một cốc nước ấm sẽ giúp bổ sung nước nhanh chóng, thanh lọc cơ thể, đánh thức các các cơ quan trong cơ thể hoạt động.
Đồng thời, uống nước vào buổi sáng cũng giúp bạn tỉnh táo hơn để bắt đầu một ngày làm việc mới hiệu quả hơn.
Bạn có thể kết hợp sử dụng với một chút chanh hoặc mật ong để nâng cao khả năng thanh lọc cơ thể, làm ấm cơ thể vào mùa đông và tăng cường sức đề kháng.
Nước ấm còn giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể khi vừa mới thức dậy, thúc đẩy tuần hoàn máu vào những ngày đông giá rét.
Nhiều người thường nghĩ uống nước muối vào buổi sáng sẽ tốt cho cơ thể, nhưng thực tế lại khác xa tưởng tượng! Nước muối không chỉ không giúp bổ sung nước mà còn khiến cho chúng ta cảm thấy khát hơn bình thường. Đồng thời, nước muối cũng khiến cho huyết áp tăng cao và có thể gây ra những nguy hiểm cho sức khỏe con người.
Cũng có một số loại nước không nên uống vào buổi sáng như nước có gas, cà phê, nước ép hoa quả. Các loại nước này sẽ khiến cho quá trình đào thải canxi trong cơ thể diễn ra nhanh hơn.
Vào buổi sáng, bạn nên uống khoảng 300ml nước ấm để thúc đẩy tuần hoàn máu, không nên sử dụng nước quá lạnh hoặc quá nóng bởi nó có thể gây ra những ảnh hưởng xấu tới dạ dày.
Nước ở nhiệt độ khoảng 12 - 30 độ C là phù hợp nhất đối với cơ thể. Trong đó, nước 25 - 30 độ C phù hợp để sử dụng cho buổi sáng, nước 12 - 15 độ C phù hợp để sử dụng trong ngày, nước ấm khoảng 30 độ C để sử dụng cho buổi tối.
Bạn có thể tham khảo sử dụng các dòng máy lọc nước RO Karofi, Kangaroo có chức năng nước nóng, lạnh, nguội để có nước sạch, an toàn sử dụng trong ngày, không cần tốn thời gian để đun nước sôi hoặc sử dụng tủ lạnh để làm mát.
Vào ban ngày là thời điểm các cơ quan trong cơ thể hoạt động nhiều nhất, lượng nước đào thải qua hệ bài tiết, qua da nhiều hơn, đòi hỏi chúng ta cần phải bổ sung nước thường xuyên để bù đắp vào lượng nước mất đi.
Sau đây là một số thời điểm quan trọng bạn nên bổ sung nước vào ban ngày: giữa buổi sáng, trước giờ ăn trưa, đầu buổi chiều, giữa buổi chiều, cuối buổi chiều, trước khi ăn tối,... hoặc 1 số thời điểm khác trong ngày như sau khi đi vệ sinh, sau hoặc trước khi tắm hoặc mỗi khi bạn cảm thấy khát.
Nếu việc uống nước lọc quá nhàm chán thì bạn cũng có thể bổ sung nước thông qua các loại nước uống (nước ép, sinh tố, trà thảo mộc, nước ion kiềm,...) hoặc thực phẩm chứa nhiều nước mỗi ngày (dưa hấu, dưa chuột, mía,...).
Đừng để tới khi khát thì mới uống bởi lúc này cơ thể của bạn đã rất cạn kiệt nước và có những tác động xấu tới sức khỏe.
Bạn nên chia nhỏ lượng nước để uống nhiều lần, không nên uống nhiều cùng lúc vì nó sẽ gây áp lực cho thận phải làm việc nhiều hơn để đào thải nước và khiến chúng ta cảm thấy khó chịu khi mất nhiều thời gian đi vệ sinh.
Ngoài ra, đối với những người thiếu cân, việc uống quá nhiều nước còn tạo cảm giác no bụng giả, giảm thèm ăn và hấp thụ thức ăn, ảnh hưởng tới sức khỏe.
Nhiều bạn còn có thói quen uống nước có gas thay cho nước lọc. Nhưng các loại nước uống có gas lại gần như không có tác dụng đối với cơ thể mà còn khiến cơ thể chúng ta dễ mất nước hơn. Không chỉ như vậy, nước có gas còn chứa các thành phần gây hại cho sức khỏe, tim đập nhanh hơn, khó tiêu, đầy hơi,...
Một ly nước trước khi đi ngủ sẽ giúp cải thiện tâm trạng, tạo dung môi thanh lọc cơ thể trong thời gian ngủ đêm, hỗ trợ phòng ngừa căng thẳng đau đầu, làm sạch da tự nhiên,...
Uống nước ấm khoảng 30 phút trước khi đi ngủ cũng giúp cho chúng ta dễ đi vào giấc ngủ hơn, tránh trằn trọc, mất ngủ.
Ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng nguy cơ gây bệnh cao huyết áp, tăng cholesterol trong máu và tăng cân, béo phì.
Chúng ta không nên uống cà phê, trà, nước ngọt có gas hoặc các loại nước uống tăng lực bởi các loại nước này có thể khiến cho chúng ta khó đi vào giấc ngủ hơn bình thường.
Ngoài ra, chúng ta cũng không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ bởi nó có thể khiến cho giấc ngủ bị gián đoạn khi chúng ta phải thức dậy đi tiểu đêm. Không chỉ như vậy, nếu bạn uống quá nhiều nước còn khiến cho cơ thể bị tích nước, ảnh hưởng tới hệ tuần hoàn và đường tiết niệu - gây viêm đường tiết niệu.
Đồng thời, uống nước nhiều vào buổi tối thường xuyên còn ảnh hưởng tới hệ thần kinh, não bộ, làm cơ thể mất dần sự tỉnh táo và co giật.
Đặc biệt là ở những người đang có vấn đề về tim và thận, uống nước trước khi đi ngủ còn khiến tạo áp lực cho thận, bàng quang bị giãn, gây ra những nguy hại đối với sức khỏe.
Do đó, thời điểm thích hợp nhất để uống nước vào buổi tối đó chính là vào khoảng 30 phút đến 1 giờ trước khi đi ngủ. Sau khoảng thời gian này bạn đặc biệt không nên uống nước vì sẽ có những ảnh hưởng ít nhiều tới sức khỏe.
Uống đủ nước mỗi ngày, sau một thời gian bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực của cơ thể và làn da. Hãy luyện tập thói quen uống đủ nước mỗi ngày bạn nhé!
Như vậy, Điện máy Sakura đã chia sẻ cho bạn các thông tin về thói quen uống nước vào buổi sáng, ban ngày và buổi tối. Chúc bạn đọc luôn có sức khỏe tốt, thành công và hạnh phúc!
✿
