Uống nước chanh đúng cách?...Là không nên uống khi đói

Uống nước chanh đúng cách là như thế nào? Chanh là loại quả có giá thành rẻ nhưng mang lại rất nhiều công dụng mà người dùng tận dụng sử dụng trong cuộc sống hàng ngày mà không hề hay biết. Cùng Điện máy Sakura khám phá xem những công dụng thực sự của loại quả bình dân thần thánh này nhé! 

Công dụng thần kỳ của chanh - Bạn có biết

Công dụng thần kỳ của chanh - Bạn có biết

Chanh được coi là loại quả đa năng với nhiều công dụng trong mọi khía cạnh của đời sống như nấu ăn, làm đẹp, chăm sóc sức khỏe,...

Làm giảm đầy hơi 

Nước chanh được coi là chất lợi tiểu, giúp tiêu hoá dễ dàng nên có tác dụng giảm đầy hơi cực tốt. 

Tăng cường hệ miễn dịch

Chanh là một loại quả được khuyên dùng hàng ngày trong khẩu phần ăn uống với có vô vàn tác dụng đối với việc chống chọi bệnh tật, ung thư nhờ đặc tính tăng cường hệ miễn dịch. 

Theo nghiên cứu từ phòng thí nghiệm tại Mỹ, trung bình một quả chanh cung cấp khoảng 20 miligam vitamin C tương đương với 20% lượng khuyến nghị sử dụng hàng ngày. Ngoài ra, vitamin C có trong chanh còn có tác dụng chống lão hóa, chống oxy hóa cực tốt. 

Sử dụng chanh hàng ngày nhằm tạo ra hàng rào bảo vệ khỏi bệnh liên quan đến đường hô hấp và bệnh hen suyễn. Chanh còn chứa nhiều chất kali giúp kích thích trí não phát triển và cân bằng huyết áp trong cơ thể. 

Giảm nguy cơ sỏi thận

Theo ước tính tạp chí European từng công bố, có khoảng 8,8% người trưởng thành sẽ có nguy cơ mắc sỏi thận trong đời. 

Nước chanh có tác dụng ngăn ngừa và điều trị sỏi thận vì có chứa axit citric, phá vỡ quá trình hình thành sỏi. 

Trong trường hợp bị mắc sỏi thận, bạn có thể uống nước chanh 3-4 lần một ngày để thúc đẩy quá trình đào thải của thận. 

Cải thiện làn da

Uống nước chanh đúng cách giúp cải thiện làn da

Uống nước chanh giúp làm sáng da và cung cấp ẩm hiệu quả để giữ da luôn căng mọng, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá ở da. 

Thêm nữa, chanh có tác dụng kiềm dầu cực tốt, hạn chế vi khuẩn gây mụn và một số vấn đề về da. 

Bạn có thể sử dụng chanh kết hợp cùng các hỗn hợp bột đắp mặt để khử nám, mờ thâm, diệt khuẩn rất tốt. Tuy nhiên, với những công thức có sử dụng nước cốt chanh bạn cần tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. 

Giảm cân hiệu quả

Uống nước chanh trước bữa ăn thúc đẩy cảm giác no, đồng thời giảm lượng calo nạp vào cơ thể. 

Để việc giảm cân hiệu quả, bạn nên duy trì thói quen uống nước chanh mỗi ngày kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và luyện tập đều đặn để sở hữu vóc dáng thon gọn như mong muốn nhé. 

Chống thiếu máu 

Thiếu sắt là nguyên nhân cơ bản gây nên tình trạng thiếu máu do các thực phẩm hàng ngày không dung nạp đủ chất sắt. 

Chanh tuy chứa ít sắt nhưng vitamin C và axit citric có trong chanh giúp cải thiện sự hấp thụ sắt từ thực phẩm dung nạp vào cơ thể. 

Hỗ trợ tim mạch

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, trung bình 1 quả chanh cung cấp khoảng 31mg vitamin C, chiếm 51% lượng cơ thể cần mỗi ngày. 

Các nghiên cứu cho thấy ăn nhiều trái cây và rau củ giàu vitamin C sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ, hạn chế tình trạng cao huyết áp đột ngột. 

Giải độc gan

Một ly nước ấm pha với chanh mật ong vào buổi sáng giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể sau 1 đêm dài làm việc, trẻ hoá và bảo vệ gan khỏi các tác nhân gây bệnh. 

Độ chua của chanh có tác dụng đánh thức các dây thần kinh trong hệ thống tiêu hoá và gan để thúc đẩy để tiêu hoá tốt hơn. 

Hướng dẫn uống nước chanh đúng cách

Tuy chanh tốt cho sức khoẻ nhưng không thể lạm dụng uống bừa bãi. Sử dụng cần có liều lượng và kết hợp với đúng nguyên liệu sẽ đem lại kết quả tốt ngoài mong đợi. 

Chanh pha loãng

Pha nửa quả chanh với 500ml nước ấm để cơ thể hấp thụ một cách tốt nhất.

Ngoài ra, bạn cần hạn chế ăn các chất béo, không ăn vặt và không dùng thức ăn, nước uống chứa nhiều calo để giảm thiểu độc tố trong cơ thể. 

Nước chanh muối

Hướng dẫn uống nước chanh đúng cách

Nước chanh muối giúp tăng cường hệ tiêu hoá, giúp giảm mỡ bụng và làm đẹp da. 

Dùng nửa quả chanh pha với 250ml nước ấm, thêm một chút muối để cân bằng lại vị. Nước chanh muối có tác dụng bù nước, điện giải, tăng cường hệ tiêu hoá, giảm mỡ bụng và làm đẹp da. 

Nước chanh mật ong

Mật ong chứa nhiều vitamin quan trọng và các chất chống oxy hóa, do vậy khi kết hợp với chanh sẽ giúp tăng gấp đôi lợi ích cho sức khỏe như làm sạch gan, thanh lọc cơ thể, tốt cho hệ tiêu hoá, ngăn ngừa táo bón hiệu quả. 

Bạn vắt nửa quả chanh với 1-2 thìa cà phê mật ong và 500ml nước ấm. Bạn nên sử dụng vào buổi sáng sau khi ngủ dậy để có thể phát huy tác dụng một cách tốt nhất. 

Nên sử dụng nước chanh vào thời điểm nào?

• Nếu phục vụ mục đích giảm cân, bạn nên uống nước chanh loãng sau khi kết thúc bữa chính khoảng 30 phút và sau khi ăn sáng.
• Không nên uống nước chanh vào lúc bụng đang đói sẽ gây kích thích, không tốt cho dạ dày, nguy hiểm hơn gây viêm loét dạ dày nặng. 
• Nên uống nước chanh chỉ khi bụng đã được lót dạ bằng chút đồ ăn nhẹ. 
• Không uống nước chanh vào buổi tối trước khi đi ngủ. 

Trên đây là những thông tin bạn cần biết về việc uống nước chanh sao cho đúng cách. Hy vọng qua đó để điều chỉnh liều lượng sử dụng hàng ngày hợp lý, bảo vệ an toàn sức khỏe.