[HỎI ĐÁP] Thế Nào Là Uống Nước Tăng Lực Đúng Cách?

Nước tăng lực là một loại đồ uống được khá nhiều người yêu thích, đặc biệt là ở một bộ phận thanh thiếu niên. Uống nước tăng lực đúng cách mang đến những lợi ích tức thì như xóa tan sự mệt mỏi, nâng cao năng lượng, tinh thần, cải thiện hiệu suất làm việc,... Tuy nhiên, bên cạnh những mặt có lợi đó thì nước tăng lực cũng gây ra những tác hại khi không sử dụng đúng cách. 

Mời bạn theo dõi và tham khảo bài viết dưới đây cùng với Điện máy Sakura để nắm được những bí quyết uống nước tăng lực đúng cách và an toàn cho sức khỏe nhé!

Nước tăng lực có an toàn cho sức khỏe không?

Nước tăng lực được biết đến là một loại nước uống giúp nâng cao năng lượng, tinh thần và hoạt động thể chất. Mỗi khi cảm thấy chán nản, mệt mỏi, nước tăng lực được coi là giải pháp tạm thời giúp con người ta trở nên tỉnh táo hơn.

Trong hầu hết các sản phẩm nước tăng lực đều có thành phần chính là caffeine và một số chất khác như đường, nhân sâm, guarana, taurine, vitamin B, yohimbe, carnitine, cam đắng, glucuronolactone.

Nước tăng lực có an toàn cho sức khỏe không?

Nước tăng lực được khảo sát là sản phẩm yêu thích của nhiều thanh niên hiện nay, có tới 1/3 thanh thiếu niên trong độ tuổi từ 12-17 tuổi sử dụng nước tăng lực thường xuyên và nam giới có độ tuổi từ 18-34 được cho là tiêu thụ nước tăng lực nhiều nhất.

Uống nước tăng lực mang tới những tác dụng tích cực cả về năng lượng và tinh thần cho người dùng như:

• Cải thiện hiệu suất và nâng cao năng lượng cho cơ thể: Uống nước tăng lực được cho là giải pháp tạm thời để cải thiện chức năng não bộ, tăng sự tỉnh táo để đạt được hiệu quả cao hơn trong công việc. Vào những ngày thời tiết nắng nóng, khi cơ thể đang mệt mỏi, thiếu năng lượng thì bạn chỉ cần bổ sung một lon nước tăng lực thì không chỉ năng lượng, tinh thần được nâng cao mà cơ thể bạn còn được bù nước một cách hiệu quả.
• Nhanh chóng vượt qua mệt mỏi: Trong nước tăng lực có thành phần chủ yếu là chất kích thích caffeine, khi được bổ sung vào cơ thể nó sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn, nhanh chóng xóa tan sự mệt mỏi. Nhiều khảo sát cho thấy rằng, nước tăng lực giúp các bác tài xế giảm thiểu được những cơn buồn ngủ, tập trung lái xe tốt hơn. Bên cạnh đó, nhiều nhân viên khi không thể tỉnh táo làm việc cũng thường xuyên sử dụng nước tăng lực để có thể tập trung tốt hơn cho công việc.

Bên cạnh những ưu điểm trên thì chúng ta có thể thấy nước tăng lực là một loại đồ uống an toàn cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lạm dụng vì có thể nó sẽ dẫn tới một số hệ lụy nguy hại cho người dùng.

Tuyệt đối không nên lạm dụng nước tăng lực

Khi sử dụng nước tăng lực với một tần suất quá nhiều nó sẽ là nguyên nhân phát triển thành một số loại bệnh về tim và mạch máu như tăng nhịp tim, tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim,... Bên cạnh đó, sử dụng quá nhiều caffeine cũng được cho là tác nhân dẫn tới hiện tượng khó ngủ, lo lắng, bồn chồn, rối loạn tiêu hóa, mất nước,... Chất guarana ở trong nước tăng lực cũng bao gồm cả caffeine, vì vậy bổ sung guarana sẽ càng làm tăng hàm lượng caffeine khi dùng.

Không những vậy, chất tạo ngọt có ở trong nước tăng lực cũng khiến cho mức insulin ở trong cơ thể tăng lên đột ngột. Nếu để tình trạng này tái diễn nhiều lần nó sẽ làm cho cơ thể của bạn kháng insulin, khi đó hàm lượng insulin và đường huyết sẽ tăng cao và hình thành nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Uống quá nhiều nước tăng lực cũng tăng khả năng bị sâu răng. Trong nước tăng lực có tính acid, vì thế nó có thể làm mài mòn lớp men răng bao phủ bên ngoài răng. Theo các chuyên gia y tế, nước tăng lực có thể làm ảnh hưởng không tốt tới men răng cao gấp 2 lần so với nhiều loại nước ngọt có gas khác.

Đối với trẻ nhỏ, sử dụng nước tăng lực sẽ khiến bé nhanh no, có cảm giác chán ăn, khi đó cơ thể của trẻ sẽ không thể nào dung nạp đủ hàm lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển. Theo thời gian, nếu không cải thiện kịp thời trẻ rất dễ bị suy dinh dưỡng nghiêm trọng.

Thế nào là uống nước tăng lực đúng cách và an toàn?

Để uống nước tăng lực đúng cách và an toàn, bạn nên chú ý tới một số vấn đề dưới đây:

• Không uống quá 4 lon nước tăng lực trong một ngày (Tương đương với khoảng 1000ml/ngày
• Không uống nước tăng lực ngay sau khi cơ thể vừa phải làm việc nặng nhọc và tập luyện với cường độ quá mạnh.
• Không dùng nước tăng lực khi cơ thể đang ở trạng thái say xỉn. Không hòa chung nước tăng lực với một số loại đồ uống kích thích khác như bia, rượu,...
• Trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, người lớn tuổi, người có tiền sử mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, bệnh mãn tính thì không nên uống nước tăng lực.

Thế nào là uống nước tăng lực đúng cách và an toàn?

Ngoài ra, khi phân chia theo độ tuổi sử dụng, các bác sĩ và chuyên gia y tế đã khuyến cáo rằng bạn nên tính toán để sử dụng cho hợp lý như sau:

• Đối với trẻ em hoặc các trẻ vị thanh niên: Đây là những đối tượng không nên tiêu thụ quá 100mg caffeine mỗi ngày. Với trẻ em, hàm lượng caffeine tiêu thụ nên ít hơn 2,5mg trên mỗi kg của trọng lượng cơ thể. Chẳng hạn như một trẻ 12 tuổi trở xuống, có cân nặng 34kg thì chỉ nên tiêu thụ khoảng 85mg caffeine.

• Đối với người trưởng thành: Không nên sử dụng quá 400mg caffeine mỗi ngày. Tuy nhiên, trong khoảng 237m đồ uống tăng lực thì thường chứa tới khoảng 80mg caffeine, tương ứng với cỡ 1 ly cà phê size trung bình. Vì vậy, người trưởng thành nên giới hạn mức đồ uống tăng lực xuống dưới mức 473ml mỗi ngày và cần hạn chế những loại đồ uống có chứa caffeine khác để tránh tiêu thụ quá nhiều lượng caffeine trong mức khuyến cáo.

Như vậy, nước tăng lực là một loại đồ uống an toàn cho sức khỏe khi biết sử dụng hợp lý, đúng liều lượng và tần suất. Hy vọng, bài viết trên đã chỉ ra được cho bạn những lợi ích cũng như tác hại của việc uống nước tăng lực để bạn có thể tạo lập được cho mình thói quen uống nước tăng lực đúng cách, an toàn và hiệu quả nhất cho sức khỏe.