Mách nàng eo thon dáng gọn 5 loại nước uống healthy từ trái cây tươi mùa hè
10-05-2021, 4:40 pm

Các loại nước uống healthy lành mạnh giúp nàng lấy lại vóc dáng thon gọn chắc chắn là chủ đề rất được quan tâm trong mùa hè này.

Mùa hè đến với nhiều hoạt động sôi nổi, mua sắm, vui chơi, du lịch, nghỉ mát. Thực phẩm mùa hè cũng đa dạng, hấp dẫn khiến các nàng tăng cân vù vù rồi lại quan ngại vẻ ngoại khi diện dàng quần áo, đi bơi, đi biển.

Vậy, làm thế nào nạp đủ năng lượng để cháy hết mình cho mùa hè nhưng vẫn giữ được vóc dáng thon gọn? Hãy tìm tới những loại đồ ăn, thức uống thơm ngon bổ dưỡng lành mạnh từ trái cây tươi nhiệt đới.

Cùng Điện máy Sakura tìm hiểu về nước uống healthy và tham khảo top 5 loại đồ uống healthy lành sạch, an toàn lại mát lịm cho mùa hè mát lịm nhé!

Nước uống healthy là gì?

Có nhiều khái niệm không đồng nhất về nước uống healthy trên các trang báo mạng. Từ “healthy” trong tiếng anh dịch ra tiếng việt có thể nghĩa là khỏe mạnh, cường tráng, hợp vệ sinh.

Như vậy, nôm na hiểu nước uống healthy là loại đồ uống đạt chuẩn an toàn vệ sinh và tốt cho sức khỏe. Đồng thời, đồ uống healthy cũng mang giá trị dinh dưỡng cao, chứa hàng lượng lớn vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Nước uống heathy là gì?

Không khó hiểu khi các loại nước uống healthy đã, đang và sẽ là chủ đề được quan tâm. Cùng với chất lượng cuộc sống ngày càng nâng cao, sức khỏe con người được chú trọng thì xu hướng sống lành mạnh (healthy) càng được để ý hơn bao giờ hết. 

Có quá nhiều loại đồ uống độc hại mang tới những hậu quả nặng nề và là mầm mống gây bệnh cần được tiết giảm tối đa như: đồ uống công nghiệp, đồ uống có cồn rượu, bia, các loại trà sữa…

Khi đó, xu hướng sử dụng đồ uống healthy lên ngôi và nhanh chóng trở nên phổ biến trong đời sống.

Không chỉ dừng lại ở việc bảo vệ sức khỏe bên trong bằng nguồn dinh dưỡng thiết yếu, các loại đồ uống healthy còn giúp cải thiện ngoại hình như giảm cân, làm đẹp, dưỡng da tươi trẻ rạng rỡ. Đó là lý do nước uống healthy được các chị em phụ nữ yêu thích. 

Các loại đồ uống healthy được các nàng ưa chuộng

Có nhiều loại nước uống healthy khác nhau. Tùy vào mục đích sử dụng, sở thích và điều kiện để chọn lựa loại nước uống healthy phù hợp nhất.

Trong phạm vi bài viết này, chủ yếu đề cập tới nước uống healthy hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân giúp các nàng giữ vóc dáng thon gọn:

Thức uống không đường/ít đường

Đồ uống ít đường hoặc không đường luôn là lựa chọn hàng đầu với các nàng giảm cân. Bởi đường được xếp vào một trong “3 giảm” của các nàng sợ béo phì: giảm đường, giảm chất béo, giảm muối.

Nhận thấy những thay đổi trong nhu cầu và hành vi người tiêu dùng, hàng loạt các nhãn hàng đồ uống đã cho ra đời các loại nước uống ít đường, ít béo và các hình thức sản xuất đồ uống healthy, nguyên chất đã xuất hiện và trở nên được ưa chuộng, phổ biến.

Nước uống Detox

Nước uống Detox hay nước uống thanh lọc cũng là một trong những loại đồ uống healt nhưng chứa ít hàm lượng dinh dưỡng hơn, chủ yếu có tác dụng làm mát, giải nhiệt, thanh lọc.

Có nhiều công thức làm nước uống Detox khác nhau, chủ yếu là sự kết hợp từ các loại trái cây ít đường, vị chua như: chanh, cam, chanh leo, dâu, kiwi, dứa, táo...

Nước Detox rất dễ uống, có thể sử dụng thay thế nước lọc hằng ngày, được các nàng cho vào lọ thủy tinh hoặc chai nhựa mang theo đi làm, đi học.

Các loại đồ uống healthy được các nàng ưa chuộng hiện nay

Sữa hạt dinh dưỡng

Sữa hạt được xếp vào một trong những loại thức uống healthy với hàm lượng dinh dưỡng cao nhất. Trong các loại hạt như: đậu xanh, đậu đen, hạnh nhân, macca, óc chó, hạt điều chứa rất nhiều đạm, vitamin, khoáng chất.

Sinh tố trái cây

Sinh tố là loại đồ uống quen thuộc mùa hè. Có bản chất là hoa quả, trái cây được xay nhuyễn, thức uống healthy này mang đầy đủ vitamin và khoáng chất bổ dưỡng và sở hữu vẻ ngoài bắt mắt, hấp dẫn.

Công thức làm đồ uống healthy từ sinh tố cũng khá đa dạng. Nàng có thể kết hợp giữa các loại trái cây khác nhau tùy thuộc vào khẩu vị và sở thích để cho ra loại đồ uống vừa miệng nhất. 

Phần dưới đây sẽ gợi ý những công thức làm nước uống healthy đơn giản từ trái cây tươi mùa hè cho nàng giảm cân, giữ dáng. 

5 công thức nước uống healthy từ trái cây mùa hè

Nàng tham khảo công thức nước uống healthy từ trái cây tươi nhé!

#1 Sinh tố xoài, dứa, sữa chua

Nguyên liệu: 200g xoài, 200g dứa, 1 hộp sữa chua, sữa tươi, đá viên

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Sơ chế vỏ xoài, dứa và cắt miếng nhỏ
  • Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu vào xay sinh tố, lưu ý cho lượng sữa phù hợp
  • Bước 3: Đổ hỗn hợp nước uống ra cốc/ly và thưởng thức. Có thể bảo quan ngăn mát tủ lạnh dùng trong ngày

Công thức nước uống healthy từ xoài dứa

Sinh tố từ các loại trái cây tươi xoài, dứa đặc trưng mùa hè kết hợp với vị chua thơm từ sữa chua là công thức tuyệt vời giúp nàng giảm cân, làm đẹp da, làm mát cơ thể. 

#2 Sinh tố cam, cà rốt

Nguyên liệu: 1 củ cà rốt, 1 quả cam, 1 quả chanh, đá viên.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Gọt sạch vỏ cà rốt cắt miếng nhỏ, ép cam lấy nước
  • Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tốt xay nhuyễn
  • Bước 3: Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức

Công thức nước uống healthy từ cam cà rốt

Sinh tố cam và cà rốt là loại thức uống healthy phổ biến, thơm ngon và rất được ưa chuộng. Các nàng giảm cân chắc chắn sẽ thích mê món đồ uống này. Tuy nhiên, với những nàng nào kiêng ngọt thì cân nhắc việc chọn lựa loại cam, cam chín và ngọt thì khiến thức uống này ngọt đậm hơn.

#3 Sinh tố đào và việt quất

Nguyên liệu: 100g việt quất, 300g đào tươi, 1 cốc sữa tươi, đá viên.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Sơ chế nguyên liệu: rửa sạch bổ đôi quả việt quất, gọt đào cắt miếng nhỏ bỏ hạt
  • Bước 2: Cho nguyên liệu vào xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố
  • Bước 3: Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức khi còn lạnh

Công thức nước uống healthy từ đào việt quất

Sự kết hợp độc đáo giữa vị chua chua của Việt quất và thơm thơm của đào sẽ tạo nên hương vị khó quên cho thức uống healthy làm theo công thức này.

Loại nước uống này rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa lại ít calo nên nàng thuở sức chọn lựa sử dụng để giữ gìn vóc dáng.

#4 Sinh tố chuối, yến mạch

Nguyên liệu: ½ cốc yến mạch (loại ăn liền), ½ hũ sữa chua, 1 quả chuối, 1 cốc sữa tươi, 1 thìa mật ong, đá viên.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Đổ yến mạch vào sữa tươi để ngâm cho yến mạch nở và mềm. Bóc vỏ chuối cắt quanh và để cấp đông
  • Bước 2: Cho nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn
  • Bước 3: Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức

Công thức nước uống healthy từ chuối yến mạch

Công thức này cần nhiều nguyên liệu và sự chuẩn bị kì công hơn đôi chút nhưng nàng sẽ có một ly nước uống healthy với hương vị tuyệt vời và giá trị dinh dưỡng cao bậc nhất.

Chuối và yến mạch nằm trong top các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân và làm đẹp, khiến người ăn/uống lo lâu và hạn chế tối đa sự thèm muốn đồ ăn thiếu lành mạnh khác.

#5 Sinh tố thanh long, táo

Công thức cuối cùng là loại thức uống mới lạ độc đáo với nguyên liệu từ một loại quả ít người dùng là thanh long. Với các nàng thuộc team thích đồ uống nhạt, mát mát thanh thanh thì đây quả là công thức đồ uống healthy phù hợp nhất

Nguyên liệu: ½ quả thanh long đỏ, 1 quả táo, 1 cốc sữa, đá viên

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Sơ chế thanh long và táo, rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng nhỏ và ướp lạnh
  • Bước 2: Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn
  • Bước 3: Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức

Công thức nước uống healthy từ thanh long táo

Vậy là chỉ với các thao tác đơn giản, nguyên liệu dễ dàng tại nhà, các nàng eo thon dáng gọn đã có ngay 5 loại nước uống healthy từ trái cây tươi mùa hè không chỉ thơm ngon bổ dưỡng mà còn không lo sợ béo phì, tăng cân.

Tuy nhiên, các nàng cần lưu ý khi chọn nguyên liệu làm đồ uống. Hãy chọn hoa quả trái cây tươi, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm để tránh hiện tượng ngộ độc.

Ngoài ra, nguồn nước sử dụng để pha chế, làm đồ uống nên là nước lọc tinh khiết, tươi mới từ máy lọc nước gia đình với chất lượng sạch khuẩn. Bởi nguồn nước kém chất lượng không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn làm mất hương vị thức uống.

Hãy đảm bảo rằng ly nước uống của bạn thực sự là "nước uống healthy" nhé! Hy vọng những thông tin trên đây hữu ích cho nàng. Chúc các nàng luôn sở hữu vòng eo như mơ ước.

Bài viết khác

Sản phẩm đã xem

Yêu cầu gọi lại
Chat Zalo