Cẩm nang của mẹ: Cho trẻ uống nước gì cho mát vào những ngày hè?
17-05-2021, 2:14 pm

Mách mẹ các loại nước uống mát cho trẻ nhỏ trong những ngày hè thời tiết nóng nực khiến trẻ dễ nhiệt miệng, rôm sảy, dị ứng.

Mùa hè nóng nực oi bức là thời điểm trẻ nhỏ dễ bị nóng và xuất hiện các biểu hiện nhiệt miệng, rôm sảy, dị ứng. Bởi cơ thể của trẻ rất nhạy cảm với với những thay đổi của điều kiện thời tiết, môi trường. 

Nhưng các mẹ cũng đừng quá lo lắng, chỉ cần cung cấp cho trẻ vừa đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu và lưu ý bổ sung thêm thực phẩm làm mát là cơ thể trẻ trở lại trạng thái bình thường. Nhưng cho trẻ uống nước gì cho mát? Làm sao để cho trẻ uống nước mát đúng cách?

Trong bài viết này, Điện máy Sakura sẽ cùng bạn tìm hiểu cách cho trẻ uống nước đúng và những loại nước uống không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp hạ nhiệt, làm mát hiệu quả cho trẻ trong ngày hè!

Cách cho bé uống nước đúng và đủ, trẻ cần bao nhiêu nước mỗi ngày hè?

Bổ sung đầy đủ nước cho trẻ là nguyên tắc đầu tiên để trẻ không bị nóng hay mất nước vào mùa hè.

Lượng nước nạp vào cơ thể trẻ em tùy thuộc vào độ tuổi, thể trạng từng trẻ và điều kiện thời tiết. Trẻ em càng lớn từ 1 năm - 3 năm tuổi cần lượng nước nhiều gấp 2, gấp 3 trẻ từ 6 tháng - 1 năm hay trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi.

Nhưng điều này cũng không cố định, vì lượng nước cần nạp vào cơ thể phụ thuộc vào nguồn thức ăn chính của trẻ là sữa mẹ, sữa bột pha. Trong những ngày hè trời nóng, trẻ đổ mồ hôi nhiều, mất nước, cần bổ sung nhiều hơn bình thường. Có thể ước tính lượng nước cụ thể:

Trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi

Ở tuổi này, trẻ chủ yếu bí sữa mẹ hoặc ăn sữa bột pha công thức theo tỉ lệ hướng dẫn trên bao bì hộp sữa. Bản chất sữa là nước nạp vào cơ thể trẻ nên có thể không cần cho trẻ uống nước. Tuy nhiên, nếu trẻ bị mất mồ hôi, đi ngoài thì các mẹ có thể nạp thêm 100 - 200 ml/ngày. 

Cho trẻ uống nước đủ và đúng cách trong ngày hè

Trẻ nhỏ từ 6 tháng - 1 năm tuổi

Với trẻ ở độ tuổi này, tùy thuộc vào số cân nặng để cho trẻ uống nước với lượng dung tích tổng khoảng 100ml/kg/ngày bao gồm sữa và các loại nước khác: nước canh, nước rau, nước hoa quả…

Ví dụ trẻ nhà bạn nặng 7kg cần cho uống 700ml/ngày, nếu trẻ đã uống được 500ml sữa rồi cần cho uống 200ml/ngày nước lọc tinh khiết hoặc các loại nước khác.

Trẻ trên 1 năm tuổi

Trẻ ở độ tuổi này đã khá lớn, trẻ cân nặng 10Kg cần nạp tổng cộng khoảng 1 lít nước mỗi ngày. Với những trẻ nặng trên 10kg cứ mỗi kg cân nặng bạn cần cho uống thêm 50ml/ngày.

Ví dụ trẻ nhà bạn nặng 14kg lượng nước uống mỗi ngày là: 1.000ml + (4kg x 50ml) = 1.200ml.

Với các trẻ 4 - 5 tuổi, nặng trên 30Kg có thể cho uống tổng lượng dung tích như người lớn, tùy thuộc vào các hoạt động thể dục, thể thao của trẻ.

Những công thức cho trẻ uống nước được trình bày trên đây chỉ là ước chừng. Điều quan trọng là bạn phải luôn theo dõi nhu cầu, để ý trạng thái của trẻ để nạp đủ lượng nước cho con.

Một số mẹ băn khoăn có nên cho trẻ uống nước ban đêm không? Việc này có thể bởi ban đêm trẻ cũng cần bù nước. Việc khát nước cũng là một trong những nguyên nhân khiến trẻ tỉnh giấc nửa đêm, đặc biệt là vào mùa hè

Có nên cho trẻ uống nước vào ban đêm

Tuy nhiên, lưu ý tổng dung tích nước nạp vào cơ thể ban đêm không vượt quá 120 - 180ml với trẻ nhỏ và 200 - 300ml với trẻ lớn hơn.

Nguồn nước có thể từ sữa bộ pha công thức, sữa mẹ, nước lọc… nhưng tốt nhất nên chọn nước lọc tinh khiết tươi mới từ máy lọc nước để trẻ có thể hấp thụ tốt nhất mà cơ thể không bị thừa năng lượng.

Cần tránh cho trẻ uống nước hoa quả vào ban đêm, trước khi đi ngủ bởi có thể khiến trẻ bị tiêu chảy.

>> XEM THÊM: Nước bù điện giải cho bé tốt nhất hiện nay <<<

Các loại nước uống mát cho trẻ vào ngày hè

Ngoài việc bổ sung nước đủ và đúng cách vào ngày hè, một số gợi ý sau đây sẽ giúp các mẹ trả lời câu hỏi cho trẻ uống gì cho mát.

Nước cam (quýt/bưởi)

Nước cam chín là loại nước thơm ngon, ngọt mát trẻ nào cũng thích. Nước cam giàu vitamin C, A, E vừa giải nhiệt mùa hè, chống rôm sảy vừa tăng sức đề kháng giúp trẻ chống bệnh cảm cúm, cảm lạnh.

Nằm trong danh sách đầu bảng thức uống làm mát cho trẻ nhưng không phải mẹ nào cũng biết cho trẻ uống nước cam đúng cách

Các mẹ nên tinh tế lắng nghe nhu cầu của trẻ để xem trẻ có thích uống nước cam nhiều hay ít,  thích uống cả tép cam hay uống cam không có tép.

Nước cam cung cấp vitamin C giải nhiệt mùa hè cho trẻ

Ngoài ra, vị của nước cam vắt nguyên chất có thể quá ngọt hoặc quá chua so với khẩu vị của trẻ. Bạn cần lưu ý để pha nước cam phù hợp với nồng độ bé thích.

Nước cam chỉ thích hợp bổ sung cho trẻ vào ban ngày, tránh cho trẻ uống buổi tối trước khi đi ngủ gây tiểu nhiều. Nếu phải trả lời câu hỏi cho trẻ uống nước cam lúc nào là tốt nhất thì chắc chắn là buổi sáng khoảng 1 - 2 giờ say khi ăn.

Tương tự với quýt, bưởi, các mẹ có thể tách vỏ lấy múi và ép cho trẻ uống, đa dạng thức uống từ hoa quả nhiều múi mỗi ngày để tránh nhàm chán.

Nước dừa 

Nếu bạn đang băn khoăn có nên cho trẻ uống nước dừa không thì câu trả lời là có. Nước dừa không chỉ là loại thức uống tốt cho mẹ bầu trong giai đoạn thai kỳ mà cũng rất tốt cho trẻ nhỏ với tác dụng làm mát.

Chất điện giải và lượng vitamin dồi dào trong nước dừa sẽ bù nước nhanh chóng cho trẻ trong những ngày hè đổ mồ hôi nhiều.

Nước dừa tươi bù điện giải, chống mất nước vào ngày hè

Ngoài ra, nước dừa cũng có chứa nhiều axit lauric - loại axit được tìm thấy trong sữa mẹ giúp bảo vệ cơ thể bé chống nhiễm khuẩn.

Khi cho trẻ uống nước dừa, mẹ lấy cho bé lượng thích hợp, từ từ lượng nhỏ tới lớn, cho bé quen với việc uống nước dừa. Trẻ nhỏ chỉ cho uống 2 - 3 thìa cà phê, cho trẻ uống nhiều nước dừa sẽ khiến con bị tiêu chảy.

Nước ép rau quả

Nước ép từ trái cây, rau quả tươi là thức uống tuyệt vời cho mùa hè. Nhưng cho trẻ uống nước gì cho mát, trẻ uống nước trái cây có tiêu hóa được không vẫn là trăn trở của các mẹ.

Trái cây, rau quả tươi nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và ít đường là thực phẩm lành mạnh, giúp lấy lại năng lượng nhanh chóng trong những ngày hè mệt mỏi.

Tuy nhiên, khi rau quả, trái cây được xay ép lấy nước, nước ép của chúng lại chứa khá nhiều đường và lượng đường này dễ dàng hấp thụ vào cơ thể. Hãy thử tưởng tượng việc ăn 5 trái táo cùng một lúc và uống 1 cốc nước ép 5 trái táo, bạn sẽ hình dung được lượng đường nạp vào cơ thể.

Dạ dày của trẻ nhỏ còn non nớt, chưa thể hấp thụ cùng lúc lượng chất dinh dưỡng lớn. Do đó cần hết sức lưu ý cho trẻ uống nước hoa quả đúng cách mới phát huy được tối đa tác dụng làm mát của nước hoa quả mà không gây hại thêm cho trẻ.

Nước ép rau quả, trái cây mùa hè và cách cho trẻ uống đúng cách

  • Mẹ cho trẻ uống nước hoa quả, trái cây bằng thìa nhỏ, từ từ, lượng nước trái cây đúng đủ liều lượng, tùy thuộc độ tuổi của trẻ,  không nên cho trẻ bú bình.
  • Mẹ nên cho trẻ uống nước trái cây còn nguyên xác để bổ sung thêm chất xơ tránh táo bón.
  • Nên bổ sung nước trái cây cho trẻ vào buổi trưa, buổi chiều, sau bữa ăn 15 - 30 phút, không cho trẻ uống trước khi đi ngủ.
  • Thật cẩn trọng trong việc chọn lựa rau quả tươi, chất lượng, an toàn mới xay ép cho trẻ uống.
  • Không cho thêm đường, mật ong, sữa vào nước ép rau quả để trẻ thưởng thức hương vị tự nhiên và tránh nạp thêm đường.
  • Mẹ nên quan sát lắng nghe để hiểu con thích loại thức uống rau quả, trái cây nào, hình thành cho trẻ năm đầu dưới 1 tuổi làm quen dần với nước uống trái cây. Bởi hành trình lớn lên khỏe mạnh với nguồn dinh dưỡng từ rau quả tươi là không thể thiếu được.
  • Với nước ép trái cây,không nên cho trẻ ngậm lâu dễ làm lên men gây sâu răng ở trẻ.

Một số loại nước ép trái cây, rau quả tươi mùa hè các mẹ có thể tham khảo như:

Nước ép dưa hấu

Dưa hấu chứa lượng beta-carotene giúp trẻ mắt sáng, phát triển thị lực. Loại quả này cũng chứa nhiều đồng, selen, vitamin B, rất tốt cho tiêu hóa của trẻ. Dưa hấu ngọt mát, dễ ăn nhiều trẻ em rất thích.

Nước ép dưa hấu ngọt mát mùa hè cho trẻ

Nước ép từ loại quả này là gợi ý hoàn hảo trong các loại nước uống làm mát cho trẻ ngày hè.

Nước ép quả lê

Trong lê chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi như betacaroten, axit folic… là thức uống bổ dưỡng giúp giải khát và làm mát tuyệt vời. Uống nước ép lê hỗ trợ tăng cường sức đề kháng ở trẻ, giúp giảm ho, bổ phế, hạn chế tình trạng táo bón cho trẻ nhỏ.

Nước ép quả lê giúp tăng cường đề kháng, bổ phế giảm ho

Nước ép xoài

Nhắc tới cho trẻ uống nước gì cho mát thì không thể không thể bỏ qua xoài. Một ly nước sinh tố xoài với hàm lượng dinh dưỡng và vitamin cực cao: 75% vitamin C, 24% vitamin A, 12% vitamin B6 và 1 số vitamin B khác, 10% lợi khuẩn, 8% đồng, 8% kali và 5% magie.

Nước ép xoài thơm ngon bổ dưỡng cho trẻ

Những dưỡng chất thiết yếu này tốt cho cơ thể trẻ nhỏ, hỗ trợ hoạt động tim mạch và trí não của trẻ trong giai đoạn phát triển.

Nước ép cần tây

Một gợi ý nước em rau với công dụng làm mát cần kể tới là cần tây. Được biết với là loại thực phẩm rất giàu vitamin A, B1, B2, C,..., nước ép cần tây có ý nghĩa trong việc tăng trưởng cân nặng và chiều cao của trẻ nhỏ.

Nước ép cần tây làm mát, hỗ trợ tăng cân nặng và chiều cao

Mẹ nên cho trẻ uống nước ép cần tây vào buổi sáng hoặc uống cùng bữa ăn sẽ tối ưu hiệu quả của loại nước uống này.

Nước rau diếp cá

Rau diếp cá xưa nay được biết tới không chỉ là loại gia vị mà còn là bài thuốc với nhiều công dụng thần kì cho sức khỏe người lớn và cả trẻ nhỏ.

Lá diếp cá có mùi tanh, khi xay lấy nước giúp giải nhiệt hiệu quả. Tuy nhiên, đây cũng là loại thức uống khó uống và không phải ai cũng sử dụng được.

Nước rau diếp cá với nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ

Cho trẻ uống nước lá diếp cá không chỉ giúp làm mát mà bạn còn có thể tận dụng bã rau diếp hạ sốt nhanh chóng với trẻ nhỏ bị nóng sốt. Để hạ sốt cho trẻ từ rau diếp cá, bạn có thể thực hiện như sau:

  • Với dưới 6 tháng tuổi: Nước lá rau diếp không sử dụng để uống, lấy một nhúm rau diếp giã nát và đắp lên trán, dùng băng gạc quấn lại để 30 phút rồi tháo ra, trẻ sẽ hạ sốt nhanh chóng
  • Với trẻ trên 6 tháng tuổi: Có thể giã nát lá diếp cá, đổ thêm nước và lọc lấy một phần uống, có thể thêm chút đường để trẻ dễ uống hơn. Phần bã đắp lên thái dương của trẻ giúp trẻ hạ sốt nhanh chóng. 

Mùa hè là thời điểm trẻ dễ ốm sốt, việc cho trẻ uống nước và bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, thực phẩm làm mát là điều cần thiết.

Hy vọng với những chia sẻ trong bài viết giúp các mẹ giải đáp băn khoăn cho trẻ uống nước gì cho mát trong ngày hè nóng nực.

>> CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: Thời gian tắm cho trẻ sơ sinh vào mùa hè đúng cách <<<

Bài viết khác

Sản phẩm đã xem

Yêu cầu gọi lại
Chat Zalo